برنامه غذایی و تمرین

پکیج تمرین و تغذیه، برنامه غذایی و برنامه تمرینی را با هم و هماهنگ با یکدیگر تنظیم می‌کند: کالری و پروتئین روزانه متناسب با تعداد و شدت جلسات تمرین بسته می‌شود، نه جدا از آن. هر دو بخش بر اساس هدف، شرایط بدنی، سابقه بیماری، حساسیت‌های غذایی و آسیب‌های قبلی هر فرد نوشته می‌شوند. ساختار غذایی روزانه ۳ وعده و ۴ میان‌وعده از غذاهای همان سفره ایرانی است و سیکل هورمونی بانوان در تنظیم آن لحاظ می‌شود؛ تمرین‌ها هم برای باشگاه یا منزل طراحی می‌شوند، همراه با فیلم اجرای درست هر حرکت. دوره‌های یک‌ماهه و سه‌ماهه، با بازنویسی ماهانه برنامه در دوره سه‌ماهه؛ تحویل تا ۴۸ ساعت پس از تکمیل فرم اطلاعات.